Avoir une bonne hygiène de vie, c’est quoi ?

Pouvoir rester en bonne santé implique de prendre toutes les mesures qui permettent de garder un état équilibré et un fort système immunitaire. Plus concrètement, il faut adopter une bonne hygiène de vie. Établir quelques disciplines et habitudes dans son quotidien s’impose alors.

Adopter une bonne alimentation

L’alimentation est le pilier d’une bonne hygiène de vie. Manger équilibré quotidiennement est le meilleur mode d’alimentation qui puisse exister. À part consommer cinq fruits et légumes et boire beaucoup d’eau, il existe d’autres préceptes à suivre. Notamment, il y a ma règle de la diversité. Il s’agir d’intégrer un peu de tout dans son assiette. Plus vous avez de couleurs dans vos plats, plus vous avez une nourriture diversifiée avec les nutriments complets. À chaque repas, vous devez consommer des fruits, des légumes, de la viandes et de céréales. Pour les légumineuses et les oléagineuses, trois fois par semaine est suffisant. Vous pouvez les alterner avec les œufs.

Par ailleurs, sachez que d’autres aliments qui paraissent inhabituels peuvent bien contribuer à améliorer votre santé. Il y a par exemple, le moringa, la spiruline, le sésame, les grains de lin, les insectes, le fromage de soja, etc. Si vous avez la possibilité, intégrez-les dans vos plats. Ils permettent de booster votre système immunitaire et de mieux entretenir votre organisme. Si vous souhaitez avoir plus d’informations à ce sujet, des détails à voir ici

Effectuer régulièrement des activités physiques 

Outre le fait de bien manger, pratiquer du sport figure également parmi les gestes clés pour vivre plus sainement. Les activités physiques sont très avantageuses pour la santé, tant physique que que mental. Elles permettent d’éliminer les éléments toxiques et les excès de graisses dans l’organisme. Elles préviennent les maladies cardiovasculaires. C’est la raison pour laquelle, les personnes atteintes de maladies du cœur doivent bouger tous les jours. Le sport améliore et stabilise la circulation sanguine. Il est donc essentiel de consacrer du temps pour ceci, trente minutes par jour est déjà suffisant.

Par ailleurs, si vous êtes étudiant ou travailleur de bureau, vous devez en pratiquer plus toute autre personne. La raison à cela, c’est qu’il faut mettre de l’équilibre entre efforts physiques et efforts intellectuels afin d’éviter le surmenage. Vous pouvez par exemple commencer votre journée par une petite marche ou un jogging. Vous n’êtes toutefois pas obligé de courir sur un long trajet ou de venir dans une salle de sport. Choisissez plutôt les activités qui vous motivent:  Randonnées, natation, tennis, basket, musculation, cardio, danse, boxe, etc. vous n’avez qu’à opter pour ce qui vous ambiance car l’important est de vous y tenir et de ne pas abandonner.

Prendre soin de son corps

L’alimentation permet d’entretenir vos organismes. De même, votre hygiène corporelle compte beaucoup. Lavez-vous bien tous les jours avec les produits adaptés à votre peau. De même, appliquez des soins spécifiques à votre type de cheuveux. À part cela, il est nécessaire de faire des soins de peaux de temps en temps: recourir aux masques, exfoliants, sérums, etc. pour votre peau permet de la nourrir et de l’ adoucir. Profitez des vertus des huiles essentielles, hydrolats et huiles végétales. De nombreuses recettes de grand-mère sont efficaces et vous avez un large choix si vous n’aimez pas les produits tous faits.

En dehors des produits à appliquer, se détendre s’avère aussi utile pour vivre plus sereinement. Se déstresser et se ressourcer vous aideront à mieux affronter votre routine de vie. Vous pouvez effectuer une activité déstressant chaque mois pour entretenir votre cerveau et votre santé mentale. Optez pour séance d’aromathérapie, une partie de relaxation dans les jacuzzis avec de l’eau chaude, une séance de yoga au milieu d’un beau jardin, etc. en fonction de votre passion et de vos préférences.

Que faut-il éviter pour ne pas nuire à sa santé?

D’après les nutritionnistes et les médecins, il existe divers aliments à éviter pour une bonne hygiène de vie, tout comme il existe des aliments à privilégier. Notamment, le sucre rapide est à limiter et le gras à éviter autant que possible. En effet, le sucre en taux élevé est la première cause de diabète tandis que les gras sont les responsables de maladies cardiovasculaires et des maladies du foie. Par ailleurs, vous devez aussi connaître les ingrédients pouvant nuire à votre santé. Si vous achetez souvent des aliments industrialisés, tâchez de bien lire les étiquettes. Méfiez-vous de ceux qui contiennent des colorants bleus, des huiles partiellement hydrogénées, des conservateurs synthétiques, etc. Cela est aussi valable pour les produits cosmétiques, évitez les silicones, les parabènes, les dérivés de pétrôle, etc. 

En outre, vous devez éliminer de votre régime quotidien le tabac, les cigarettes et l’alcool. Ces produits vous rendront plus vulnérables aux maladies et diminueront votre immunité. Le tabac et les cigarettes attaquent également les poumons, de même,  l’alcool est responsable d’anorexie et d’obésité.

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